運動很簡單,教你運動撇步10招!

第一招
走路上、下學,健身又環保。


第二招
下課時,到戶外遊戲、溜滑梯、吊單槓、打球、
跳繩、扯鈴…,讓身體動一動!


第三招
放學後,與同學一同去打球、騎腳踏車,多運動、流流汗,心情好舒暢。


第四招
打電腦、打電動、看電視時,每30分鐘,走出戶外或面向窗外,身體扭一扭。


第五招
參加課外運動社團,跟小朋友們一起多動動。


第六招
在家時,幫忙做家事,掃地,拖地板,各種家事樣樣都拿手。

 
第七招
陪爸爸媽媽上菜市場幫忙買菜、提菜,做個貼心小幫手。


第八招
帶著心愛的小寵物,外出走走,跑跑!享受大自然。


第九招
放假時,全家一起到戶外,走走路、爬爬山、騎腳踏車,踏青呼吸新鮮空氣!


第十招
外出時,提醒爸媽一起搭公車、捷運,多走路,省錢、環保又健康,全家一起多動動、樂融融。